5.8.22

6 Tipps, wie du mit Kritik umgehen kannst

Erfahre, wie du mit Kritik umgehen kannst und dir ein unbändiges Selbstbewusstsein aufbaust, um jede Situation zu meistern.

Inhaltsverzeichnis

Wenn du mit Kritik umgehen kannst, kann dich so leicht nichts aus der Bahn werfen. Falls du das nicht kannst, musst du st√§ndig Angst haben, was andere √ľber dich sagen.

Manche machen sich stunden- und tagelang einen Kopf und √ľberlegen, warum jemand sie kritisiert hat. Sie verschwenden kostbare Lebenszeit.

Und das nur, weil jemand ein paar Worte gesagt oder geschrieben hat. Mit Kritik umgehen können, ist deshalb eine extrem wichtige Fähigkeit.

In diesem Artikel werde ich dir zeigen, wie du immun gegen kritische Menschen wirst. Nicht nur das …

‚Ķ mit der richtigen Einstellung machst du Kritik zu Wasser auf den M√ľhlen deines Erfolgs. Sie treibt dich an und gibt dir die Kraft, ein gl√ľcklicheres und erfolgreicheres Leben zu f√ľhren.

Du glaubst nicht, dass das möglich ist?

Dann schau dir etwa das Leben von vielen ber√ľhmten Personen an. Je ber√ľhmter sie werden, desto mehr werden sie kritisiert.

Und je mehr sie kritisiert werden, desto gr√∂√üer werden sie. Darin steckt auch f√ľr dich ein wertvoller Lifehack¬†‚Ķ

1. Habe Ziele, um mit Kritik umgehen zu können

Ziele, um mit Kritik umgehen zu können

Was haben Ziele mit dem Umgang mit Kritik zu tun? Sie geben dir Orientierung im Leben.

Wenn du auf der Autobahn fährst, musst du dich auf deine Spur konzentrieren. Du blickst nach vorn und bewegst das Lenkrad minimal, um dein Auto auf der Spur zu halten.

Angenommen, du w√ľrdest aber immerzu nach links oder rechts schauen. Fr√ľher oder sp√§ter w√ľrdest du aus der Bahn geraten und nicht mehr wissen, wohin du lenken sollst.

Menschen, die nicht mit Kritik umgehen können, glauben, dass negatives Feedback sie aus der Bahn werfen kann. Das ist aber unmöglich, wenn sie sich ausschließlich auf ihre eigenen Ziele konzentrieren.

Deshalb sage ich immer wieder: Setze dir gro√üe und attraktive Ziele. Wie genau du das tun solltest, habe ich in diesem Artikel ausf√ľhrlich erkl√§rt.

Wenn ein Film gedreht wird, gibt es immer einen, der die Geschichten schreibt. Und es gibt Schauspieler, die die Story nachspielen.

Wenn du keine Ziele hast, wirst du automatisch ein Darsteller in der Geschichte von anderen Menschen. Deine Aufmerksamkeit richtet sich komplett darauf.

Falls du aber eigene attraktive Ziele hast, schreibst du deine eigene Story. Dich interessieren die anderen nicht, weil du den Verlauf der Geschichte bestimmst.

Habe so interessante Ziele, dass Kritik von anderen im Vergleich extrem langweilig wirkt. Es gibt ein schönes Sprichwort:

‚ÄěWas k√ľmmert es die Eiche, wenn sich die Sau an ihr reibt?‚Äú

Ziele geben dir die Größe und die Kraft, damit das Geschwätz von anderen uninteressant wird.

Andere können dann nicht bestimmen, wer du bist und was du schaffen kannst.

Im Laufe der Zeit hatte Amazon-Gr√ľnder Jeff Bezos immer wieder mit Kritik zu k√§mpfen. Kritiker haben alles M√∂gliche an dem Online-Versand bem√§ngelt und den Unternehmer in Schubladen gesteckt.

Seine Ziele gaben ihm aber den richtigen Fokus:

Merken: Ziele geben dir den richtigen Fokus und verhindern, dass du zu lange auf andere schaust und deren Meinung ernst nimmst. Setze dir deshalb große und attraktive Ziele.

2. Zahle auf eigene Ziele ein ‚Äď nicht auf Kritik

Wir alle haben 24 Stunden pro Tag zur Verf√ľgung. Zeit ist ein unheimlich kostbares und knappes Gut.

√Ąhnlich wie Geld ist Zeit eine W√§hrung. Wenn du sie in etwas investierst, machst du es gr√∂√üer und st√§rker.

Wof√ľr m√∂chtest du diese kostbare Zeit also einsetzen? Willst du auf negatives Geschw√§tz einzahlen?

Nein. Zahle auf die Dinge ein, die wichtig in deinem Leben sind. Und das sind in erster Linie deine Ziele.

Je mehr du in sie investiert, desto mehr kannst du erreichen.

K√ľmmere dich nicht darum, dass deine Kritiker von ihrem Zeit-Konto in dein Leben investieren.

Wenn mich Menschen kritisieren, finde ich das sogar gut. Denn als Unternehmer generiere ich dadurch mehr Aufmerksamkeit.

Wenn ich kritisiert werde, wei√ü ich: Ich stehe f√ľr und gegen etwas.

D. h., ich bin eindeutig positioniert und habe alles richtig gemacht. Ich falle in der Masse viel besser auf.

Wenn du auch Unternehmer oder Selbstst√§ndiger bist, kann Kritik deshalb f√ľr dich etwas Positives sein. Es bedeutet, dass du f√ľr einen bestimmten Standpunkt wahrgenommen wirst.

Es ist wertvolles Feedback vom Markt.

Deswegen polarisiere ich gerne. Wir leben nämlich in einer lauten Welt, in der Millionen Influencer, Unternehmen und Kanäle um Aufmerksamkeit kämpfen.

Ich verzichte bewusst auf viele ‚ÄěGraut√∂ne‚Äú in meinem Content und setze auf ‚Äěschwarz-wei√ü‚Äú.

Zum Beispiel sage ich, dass in meiner Welt Menschen Verlierer sind, die keinen Erfolg haben. Tue ich das, weil ich keine Grautöne wahrnehme?

Nein, nat√ľrlich nehme ich sie wahr. Aber in der heutigen Marketingwelt musst du klare Botschaften senden, um wahrgenommen zu werden.

Dazu gehört auch, dass man kritisiert wird. Das ist etwas sehr Gutes!

Ich nehme diese Kritik wahr und freue mich deshalb als Unternehmer, dass Leute auf meine Ziele einzahlen.

Denn ich selbst zahle meine kostbare Zeit auf meine eigenen Ziele ein.

Merken
: Zeit ist kostbar und du solltest sie nicht Kritikern schenken, sondern sie auf dein eigenes Ziele-Konto einzahlen.

3. Nur wer den Ball hat, wird angegriffen

Manchmal fragen mich Leute, was ich meinen Kritiker antworte. Meine Antwort:

Um darauf zu reagieren, m√ľsste mich das interessieren. Das tut es aber nicht.

Ich sehe Kritik von anderen aber als positives Signal. Bruce Lee soll mal gesagt haben:

‚ÄěWenn du kritisiert wirst, dann musst du etwas richtig machen. Denn man greift nur denjenigen an, der den Ball hat.‚Äú

Wenn deine Arbeitskollegen oder Nachbarn schlecht √ľber dich hinter deinem R√ľcken reden¬†‚Ķ

… dann nur, weil du den Ball hast.

Und was tut jemand, der in einem Spiel den Ball hat? Er spielt nat√ľrlich und macht sein Ding.

Die Zuschauer interessieren ihn nicht. Konzentriere dich deshalb auf deine eigenen Angelegenheiten.

Sei so beschäftigt mit deinem Leben und so begeistert, dass dich niemand sonst interessiert.

Die Meinungen und Ziele von anderen Menschen sind nicht deine Aufgabe. Du hast auch √ľberhaupt keinen Einfluss darauf.

Genauso wenig haben andere einen Einfluss auf deine Meinung und deine Ziele.

Selbstbewusste und erfolgreiche Menschen konzentrieren sich auf das, was sie beeinflussen können. Sie investieren ihre Zeit in produktive Gedanken und Handlungen.

Falls du mitbekommst, dass andere dich kritisieren, solltest du dich freuen. Denn scheinbar hast du den Ball. 

Sonst wären die Augen nicht auf dich gerichtet …

Andere zahlen, um dich spielen zu sehen. Sie kaufen ein Ticket f√ľr dein Spiel und zahlen f√ľr den Eintritt in Form von Zeit und Energie, indem sie √ľber dich reden.

Freu dich dar√ľber!

Merken
: Wenn du kritisiert wirst, ist das ein Zeichen daf√ľr, dass du etwas richtig machst. Ansonsten h√§ttest du nicht die Aufmerksamkeit.

4. Verlasse deine Komfortzone

Komfortzone verlassen

Kritik trifft dich besonders, wenn du nicht genug Selbstbewusstsein hast. Je mehr dir deine Stärken und Schwächen aber bewusst sind, desto weniger Einfluss haben kritische Stimmen in deinem Leben.

Wie kannst du also mehr Selbstbewusstsein bekommen?

Du musst jede Gelegenheit nutzen, um dich selbst auszuprobieren und aus deiner Komfortzone herauszugehen. 

In meinem Leben habe ich das schon sehr fr√ľh umgesetzt. Immer wenn jemand einen Freiwilligen gebraucht hat, habe ich die Hand gehoben.

Damals war ich zum Beispiel bei der Bundeswehr. Dort hat der Ausbilder oft gesagt: 

‚ÄěIch brauche drei Freiwillige. Vortreten!‚Äú

Ich war immer der Erste, der vorgetreten ist.

Nat√ľrlich wusste ich nicht, was mich erwartet. Und manchmal gab es auch ziemlich unangenehme Sachen.

In einigen Fällen waren die Dinge aber cool. Wenn du es nicht selbst ausprobierst, erfährst du es nie.

Deshalb habe ich mich immer freiwillig gemeldet ‚Äď ob bei Rollenspielen, Vortr√§gen oder wenn jemand in Seminaren auf der B√ľhne einen Freiwilligen suchte.

Nat√ľrlich war ich auch nerv√∂s. Aber wenn du diese Situation erfolgreich √ľberstanden hast, bekommst du eine tiefe, innere Ruhe und ein gr√∂√üeres Selbstbewusstsein.

Du merkst, dass du an dieser Situation nicht zugrunde gehst, sondern innerlich wächst. Danach weißt du, was du kannst und nicht kannst.

Wenn dir danach jemand sagt: ‚ÄěDas kannst du nicht‚Äú, denkst du dir: ‚ÄěDas sind f√ľr mich keine Neuigkeiten, denn das wei√ü ich bereits. Ich kenne aber auch meine St√§rken.‚Äú¬†

Die Kritik prallt an dir ab.

Wie solltest du also vorgehen?

Angenommen, du hast Angst davor, Vortr√§ge zu halten. Ein Bekannter von dir feiert seinen 80. Geburtstag. Melde dich zum Beispiel freiwillig, um eine Rede f√ľr ihn zu halten.

Es spielt keine Rolle, ob du etwas Wichtiges zu sagen hast oder nicht. Viel wichtiger ist, dass du dich traust, aufstehst, mit den Gl√§sern klimperst und mal f√ľr 5 Minuten etwas √ľber die Person erz√§hlst.

Das Ziel ist nicht, perfekt zu sein, sondern sich selbst zu √ľberwinden. Au√üerdem macht √úbung den Meister.

Du bekommst Selbstvertrauen, wenn du etwas oft machst und es dir immer wieder zutraust. Warum das wichtig ist, erklärt diese Studie.

Merken
: Je öfter du deine Komfortzone verlässt, desto selbstbewusster wirst du mit der Zeit und desto weniger kann dir Kritik etwas anhaben.

5. Bewerte Kritik positiv

Wie du auf eine Situation reagierst, hängt immer von deiner Bewertung ab. Es gibt zwei Möglichkeiten.

Du kannst mit Kritik umgehen, indem du kritische Stimmen negativ bewertest.

Dann f√ľhlst du dich vielleicht beleidigt oder w√ľtend. Das ist eine M√∂glichkeit.

Du kannst Kritik aber auch als etwas Positives sehen. Dann kannst du sie sogar genießen.

Das ist mit allen Dingen im Leben so. Das sehe ich zum Beispiel oft in der Unternehmenswelt. Wenn es Krisen gibt, lassen sich viele von ihnen herunterziehen.

Sie haben Angst, dass ihr Unternehmen weniger Umsatz macht oder pleitegeht. Deshalb senken sie ihre Ausgaben und stellen sich darauf ein, weniger Umsatz zu machen.

Viele geraten auch in Panik. Warum?

Weil sie die Situation negativ bewerten. In den letzten Jahren haben zum Beispiel fast alle meiner Trainer-Kollegen weniger Umsatz gemacht oder sind stagniert.

Mein Unternehmen hingegen ist extrem gewachsen. Wie geht das?

Ganz einfach. Ich sehe Krisen grundsätzlich als eine Chance, um weiterzuwachsen und nicht als Hindernis. Deswegen haben wir noch mehr Mitarbeiter eingestellt und mehr in Werbeanzeigen investiert.

Die besten Investoren auf der Welt freuen sich, wenn es zu Krisen kommt. Die Preise sinken, weil kaum jemand etwas ausgeben will.

Dann kaufen gute Investoren erst recht viel, weil sie so später einen höheren Gewinn erzielen, wenn der Wert wieder steigt.

Jede Krise ist deshalb immer eine Bewertungskrise. Das Gleiche gilt f√ľr Kritik.

Während manche an ihr verzweifeln, freuen sich wiederum andere und werden durch sie stärker. Wie kannst du Kritik positiv bewerten?

Die meisten Menschen kritisieren andere, weil ihr eigenes Leben zu eintönig und langweilig ist. Oder sie sind neidisch auf das, was du machst.

Deshalb haben viele Menschen in der Geschichte erkannt, dass Kritik von Hatern und Neidern etwas Positives ist. Das zeigen folgende Zitate:

‚ÄěMitleid bekommt man geschenkt, Neid muss man sich verdienen.‚Äú ‚Äď Robert Lembke

Wenn Leute neidisch sind und dich kritisieren, ist das etwas Positives. Du tust also etwas Gutes, um dir die Kritik zu verdienen.

Ansonsten w√ľrdest du Mitleid bekommen. Denn das ist gratis und du musst nichts daf√ľr tun.

Ein weiteres Zitat mit derselben Sichtweise ist:

‚ÄěH√§tte ich keine Feinde und keine Neider, dann w√§re ich eigentlich schlecht.‚Äú

Merken: Du kannst jede Situation im Leben negativ oder positiv bewerten. Das Gleiche gilt auch f√ľr Kritik. Bewerte sie deshalb positiv, damit sie dich st√§rkt.

6. Lerne von ‚ÄěShitstorm-K√∂nigen‚Äú

Du kannst viel lernen, wenn du dir Leute anschaust, die in einer viel intensiveren Situation sind als du.

Vielleicht hat dich eine Person kritisiert. Im Vergleich zu anderen Menschen ist deine Situation aber nur ein Kindergeburtstag.

Schau dir zum Beispiel Prominente an, die täglich mit Kritik bombardiert werden. Manche erhalten regelmäßig Shitstorms von Millionen Menschen wie zum Beispiel Donald Trump, Olaf Scholz oder Sänger wie Justin Bieber.

Wenn du deine Situation mit denen dieser Leute vergleichst, erscheint deine Lage relativ harmlos. Außerdem siehst du, dass Kritik dich nicht wirklich verletzen kann.

Ansonsten h√§tten Promis keinen Spa√ü mehr am Leben. Was kannst du also von den ‚ÄěShitstorm-K√∂nigen‚Äú lernen?

Hater hassen nicht dich, sondern sich selbst

Wenn Leute dich hassen und dich kritisieren, sagt das mehr √ľber sie selbst aus als √ľber dich.

Sie sehen in dir etwas, das eigentlich in ihnen selbst steckt. Deshalb projizieren sie ihr eigenes Problem auf dich.

Hast du zum Beispiel schon mal einen Film gesehen, bei dem du richtig emotional wurdest? Warum kann uns ein Film so ber√ľhren?

Wir projizieren nämlich unsere Probleme auf die Charaktere im Film. Dabei entdecken wir Parallelen zu unserer eigenen Geschichte.

Deshalb werden wir emotional.

Das l√§sst sich auch auf andere Situationen √ľbertragen. Zum Beispiel habe ich manchmal Teilnehmer im Seminar, die sauer sind, weil ich dort meine Leistungen verkaufe.

Nat√ľrlich gebe ich viele wertvolle Inhalte, mit denen bereits zehntausende Menschen massiven Erfolg generiert haben.¬†

Ich verkaufe aber ebenso meine Folgeseminare. Schließlich bin ich Verkaufstrainer und niemand kann mir das Verkaufen verbieten.

Das Spannende ist aber folgendes. 

Diese Teilnehmer kritisieren in Wirklichkeit nicht mich. Darin steckt eigentlich der Wunsch, auch so gut verkaufen zu k√∂nnen und so √ľberzeugt von den eigenen Produkten und Dienstleistungen zu sein.

Was Menschen an anderen kritisieren, hat deshalb extrem viel mit ihnen selbst zu tun.

Menschen, die regelmäßigen Shitstorms ausgesetzt sind, wissen das. Sie nehmen Kritik deshalb nicht persönlich.

Merken
: Wenn Kritik sch√§dlich w√§re, h√§tten es Menschen, die in der √Ėffentlichkeit stehen, sehr schwer. Ob Kritik dich trifft, h√§ngt deshalb nicht von anderen ab, sondern von deiner Einstellung.

Warum du aufhören solltest, andere zu kritisieren

Andere kritisieren

Mit Kritik umgehen k√∂nnen, hat viel mit deiner eigenen Einstellung zu tun. Wenn du st√§ndig √ľber andere urteilst und sie kritisierst, wird dich die Kritik von anderen h√§rter treffen.

Denn du kommst im Leben immer die Energie zur√ľck, die du ausstrahlst.

H√∂r deshalb auf, √ľber andere zu l√§stern und sie zu kritisieren. Verschwende deine Zeit nicht damit, negative Kommentare unter Videos oder Bewertungen auf Webseiten zu hinterlassen.

Nur Verlierer machen so etwas! 

In diesem Artikel
habe ich √ľber die Unterschiede zwischen Gewinnern und Verlierern gesprochen. Gewinner k√ľmmern sich um ihr eigenes Leben.

Sei kein Bewerter, sondern ein Verwerter!

Bewerter konsumieren immer nur Produkte von anderen Menschen und bewerten sie. An solche Menschen erinnert sich in der Geschichte keiner mehr.

Verwerter hingegen erschaffen selbst wichtige Produkte, die anderen Menschen nutzen. Sie sitzen nicht nur herum und bewerten nur, was andere produziert haben.

Verwerter sind die Menschen, die die Menschheit wirklich voranbringen!

Fazit

Du kannst am besten mit Kritik umgehen, wenn du eigene, attraktive Ziele hast. Denn dann wirkt Kritik im Vergleich viel zu langweilig, als dass du dich damit beschäftigen willst.

Ziele geben dir die Größe und Stärke, um Kritik an dir vorbeiziehen zu lassen. Sie geben dir auch die Wahl:

Du kannst deine Energie entweder auf die Kritik oder auf dein Ziel einzahlen. Je mehr du dich auf dein eigenes Leben konzentrierst, desto weniger kann dir Kritik etwas anhaben.

√Ąndere deine Einstellung zu Menschen, die dich kritisieren. Es muss n√§mlich nichts Schlechtes bedeuten, wenn das passiert.

Im Gegenteil: Nur wer den Ball hat, wird angegriffen. Und du kannst dich freuen, wenn andere ihre wertvolle Zeit in dein Leben investieren, indem sie √ľber dich reden.

Besonders als Unternehmer und Selbstst√§ndiger ist das f√ľr dich eine Chance, noch mehr Aufmerksamkeit zu bekommen und Umsatz zu generieren.

Ein gutes Selbstbewusstsein wird dir zusätzlich helfen, um Kritik aushalten zu können. Gehe deshalb regelmäßig aus deiner Komfortzone heraus, um dich selbst besser kennenzulernen.

Wenn du deine eigenen Stärken und Schwächen kennst und sie dir bewusst machst, können dich andere nicht aus der Bahn werfen.

In diesem Sinne: Attacke!

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Entscheidung: Erfolg

Inhaltsverzeichnis

√úber den Autor:

Dirk Kreuter hilft Selbstständigen und Unternehmern in den Bereichen Vertrieb, Unternehmertum und Digitalisierung

Fragen und Antworten:

Warum kann ich nicht mit kritik umgehen?

Wenn dich Kritik trifft, gibst du ihr zu viel Bedeutung und konzentrierst dich zu wenig auf deine eigenen Ziele.

Merk dir eins: Menschen kritisieren niemals dich, sondern nur das Bild, das sie von dir haben. Sie kennen dich nicht, wie du dich selbst kennst.

Wie reagiere ich wenn ich kritisiert werde?

Du kannst jede Situation positiv oder negativ bewerten. Beispiel:

Stell dir vor, 10 unterschiedliche Menschen aus unterschiedlichen Bereichen des Lebens w√ľrden von einer bestimmten Person auf die gleiche Weise kritisiert werden.

Ein gestandener Wissenschaftler, ein M√∂nch, eine Krankenschwester, eine Athletin, ein erfolgreicher Unternehmer etc. W√ľrden sie die Situation alle gleich bewerten? Auf keinen Fall.

Wie du eine Situation bewertest, hängt also nicht von der Situation ab, sondern von deiner Sichtweise auf die Dinge.

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